برای درمان بی‌خوابی چه بخوریم؟
خواب کافی و با کیفیت موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. و انسان را از ابتلا به بیماری‌های مزمن و مشکلات روحی و فیزیکی دور نگه می‌دارد. خواب کافی همچنین برای سلامت مغز و بهبود تمرکز و حل مسائل مختلف در طول روز بسیار مهم است.
۷) چای گل‌گاوزبان
چای گل‌گاوزبان یا دمنوش گل‌گاوزبان یک نوشیدنی سنتی و بسیار خوش طعم به شمار می‌رود. این نوشیدنی گیاهی، به دلیل پتانسیل بسیار قوی که در کاهش استرس دارد، مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما خاصیت این نوشیدنی در رفع کم خوابی نیز نباید نادیده گرفته شود. گل‌گاوزبان نیز مانند بابونه، حاوی ماده آپی ژنین است. این ماده باعث افزایش احساس خواب آلودگی و کمک به تجربه یک خواب راحت خواهد شد. به همین دلیل چای یا دمنوش گل گاو زبان یک گزینه مناسب برای رفع کم خوابی می‌باشد. بهتر است بدانید که علاوه بر گا گاو زبان، گیاه سنبل الطیب برای بی خوابی هم شناخته شده است.
۸) ماهی ( ماهی‌های چرب )
نتایج برخی مطالعات این موضوع را نشان می‌دهند که مصرف ماهی‌های پر چرب که سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، می‌توانید به بهبود کیفیت خواب کمک کند. محققان معتقدند که ماهی‌ها به دلیل سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D ، برای بهبود کیفیت خواب مفید هستند.
۹) برنج
ممکن است کمی عجیب و دور از انتظار به نظر برسد. اما مصرف برنج مخصوصا برنج سفید ممکن است به رفع بی خوابی کمک کند. البته تحقیقات صورت گرفته در این مورد و به طور کلی کربوهیدرات‌ها، هنوز نیاز به تکمیل شدن هستند. اما نتایج اولیه این موضوع را بیان می‌کنند که مصرف برنج با بهبود کیفیت خواب در ارتباط می‌باشد.
۱۰) موز
یکی دیگر از خوراکی‌های خوشمزه برای خوابی آرام و راحت، موز است. موز با دارا بودن مقادیر زیادی از پتاسیم، منیزیم و فیبر، موجب شل شدن و آرامش عضلات می‌گردد. در نتیجه شما خوابی راحت را تجربه خواهید کرد.